Образ тела - это визуальное представление собственного тела, которое мы формируем в своем сознании. Проще говоря, как я вижу свое тело, что я думаю про него, что чувствую по отношению к нему, какие действия предпринимаю. Образ тела - это наши отношения с телом, сложное и многогранное исследование этих отношений.
Чтобы разобраться, есть ли у вас сложности с образом тела, ответьте на следующие вопросы:
Есть ли в вашей внешности аспекты, которые вам действительно не нравятся?
Думаете ли вы больше о том, что вам не нравится в вашей внешности, чем о том, что нравится?
Тратите ли вы много сил и времени, беспокоясь о том, что другие думают о вашем теле и облике?
Действительно ли ваша внешность важна для вас при определении самооценки?
У вас в голове возникают негативные мысли о внешности, которые звучат, как заезженная пластинка?
Избегаете ли вы определенных занятий или ситуаций из-за того, что чувствуете неуверенность в себе из-за своего внешнего облика?
Тратите ли вы много времени, усилий или денег, пытаясь "исправить" свою внешность или стремясь достичь физического совершенства?
Часто ли вы используете одежду или косметику, чтобы скрыть "недостатки" своей внешности?
Часто ли вы ищите специальную диету, наиболее эффективные упражнения для коррекции фигуры, а также подходящую одежду, косметику или прическу?
Мешают ли ваши эмоции в отношении внешнего облика принимать себя или получать удовольствие в повседневной жизни?
Есть ли у вас трудности с принятием тела, с которыми вы постоянно сталкиваетесь? Хотелось бы вам сменить телесную оболочку?*
Если вы отвечали утвердительно, это значит, что у вас определенные трудности с образом тела.
По некоторым данным, около 50% людей испытывают подобные сложности. Негативный образ тела также влияет на многие сферы жизни:
снижает самооценку
вызывает тревогу в межличностных отношениях
провоцирует избегание различных ситуаций, где кажется, внешность имеет особое значение
интимные отношения
также негативный образ тела может быть связан с расстройствами пищевого поведения
А что такое позитивный образ тела, какие это люди?
Ценят уникальную красоту тела и его функции, благодарны ему - я могу танцевать, двигаться, выражать себя в мире
Чувствуют себя привлекательными, им комфортно в своем теле, независимо от формы и размера
Не воспринимают критику в свой адрес
Значит ли это, что для формирования позитивного образа тела, нужно принять его таким, какие оно есть: перестать контролировать свое питание, не заниматься спортом и не ухаживать за собой?
И да, и нет.
Принять себя - безусловно важно, хоть и непросто. Но принятие себя не означает отказ от каких-то изменений. Просто меняется фокус: человек со здоровым образом тела занимается спортом не для того, чтобы похудеть, а чтобы чувствовать себя лучше и быть здоровым. Он не считает сброшенные килограммы, ну может и замечает их, но спорт не является основной для этого целью.
Питание не похоже на диету, это скорее интуитивный выбор человека, который хорошо знает себя и свое тело, и выбирает для него все самое лучшее и полноценное. Косметологические процедуры направлены не на сохранение молодости и красоты из-за страха стать невостребованной, а в первую очередь доставляют удовольствие. Даже если человеку с положительным образом тела что-то не нравится в себе, он ищет способы позаботиться о своем теле, а не бороться с ним. Тема образа тела довольно запутанная и противоречивая, ведь на нас влияет наша культура, мы подвержены большому количеству различным стереотипам по поводу внешности.
Но согласитесь, если мы станем добрее относиться к самим себе, перестанем себя критиковать из-за внешности, жизнь точно наполнится удовольствиями и многие сложности уйдут.
*"Неудовлетворенность образом тела", Томас Кэш, Москва, Диалектика, 2021 г.