Чтобы разобраться, есть ли у вас сложности с образом тела,
ответьте на следующие вопросы:
- Есть ли в вашей внешности аспекты, которые вам действительно не нравятся?
- Думаете ли вы больше о том, что вам не нравится в вашей внешности, чем о том, что нравится?
- Тратите ли вы много сил и времени, беспокоясь о том, что другие думают о вашем теле и облике?
- Действительно ли ваша внешность важна для вас при определении самооценки?
- У вас в голове возникают негативные мысли о внешности, которые звучат, как заезженная пластинка?
- Избегаете ли вы определенных занятий или ситуаций из-за того, что чувствуете неуверенность в себе из-за своего внешнего облика?
- Тратите ли вы много времени, усилий или денег, пытаясь "исправить" свою внешность или стремясь достичь физического совершенства?
- Часто ли вы используете одежду или косметику, чтобы скрыть "недостатки" своей внешности?
- Часто ли вы ищите специальную диету, наиболее эффективные упражнения для коррекции фигуры, а также подходящую одежду, косметику или прическу?
- Мешают ли ваши эмоции в отношении внешнего облика принимать себя или получать удовольствие в повседневной жизни?
- Есть ли у вас трудности с принятием тела, с которыми вы постоянно сталкиваетесь? Хотелось бы вам сменить телесную оболочку?*
Если вы отвечали утвердительно, это значит, что у вас определенные трудности с образом тела.
По некоторым данным, около 50% людей испытывают подобные сложности. Негативный образ тела также влияет на многие сферы жизни:
- снижает самооценку
- вызывает тревогу в межличностных отношениях
- провоцирует избегание различных ситуаций, где кажется, внешность имеет особое значение
- интимные отношения
- также негативный образ тела может быть связан с расстройствами пищевого поведения
А что такое позитивный образ тела, какие это люди?
- Ценят уникальную красоту тела и его функции, благодарны ему - я могу танцевать, двигаться, выражать себя в мире
- Чувствуют себя привлекательными, им комфортно в своем теле, независимо от формы и размера
- Не воспринимают критику в свой адрес
Значит ли это, что для формирования позитивного образа тела, нужно принять его таким, какие оно есть: перестать контролировать свое питание, не заниматься спортом и не ухаживать за собой?
И да, и нет.
Принять себя - безусловно важно, хоть и непросто. Но принятие себя не означает отказ от каких-то изменений. Просто меняется фокус: человек со здоровым образом тела занимается спортом не для того, чтобы похудеть, а чтобы чувствовать себя лучше и быть здоровым. Он не считает сброшенные килограммы, ну может и замечает их, но спорт не является основной для этого целью.
Питание не похоже на диету, это скорее интуитивный выбор человека, который хорошо знает себя и свое тело, и выбирает для него все самое лучшее и полноценное.
Косметологические процедуры направлены не на сохранение молодости и красоты из-за страха стать невостребованной, а в первую очередь доставляют удовольствие.
Даже если человеку с положительным образом тела что-то не нравится в себе, он ищет способы позаботиться о своем теле, а не бороться с ним.
Тема образа тела довольно запутанная и противоречивая, ведь на нас влияет наша культура, мы подвержены большому количеству различным стереотипам по поводу внешности.
Но согласитесь, если мы станем добрее относиться к самим себе, перестанем себя критиковать из-за внешности, жизнь точно наполнится удовольствиями и многие сложности уйдут.
*"Неудовлетворенность образом тела",
Томас Кэш, Москва, Диалектика, 2021 г.
