Чтобы было проще писать и вы не забыли какие-то пункты, я составила подсказки:
• Как вы относитесь к спорту, нравится ли вам ощущение после него?
• А прогулки?
• Любите ли вы читать, если да, какие книги особенно нравятся?
• Какие у вас хобби?
• Какие фильмы и сериалы любите?
• Что вам нравится в вашей работе?
• Как проводите время с друзьями и близкими?
• Любите ли вы посещать музеи и выставки?
• Доставляет ли удовольствие приготовление еды?
• Посещаете ли вы психолога или другого помогающего практика?
• Есть ли в вашей жизни медитации?
• С кем и как часто разговариваете по телефону?
• Как ухаживаете за телом и лицом?
• Любите ли компьютерные игры?
• Нравится ли вам находиться в одиночестве?
• Какую музыку слушаете?
• Наполняет или разрушает просмотр новостей?
• А зависание в соц. сетях?
• Есть ли у вас или ваших близких домашние животные?
• Учитесь ли вы сейчас чему-то (профессия, навыки)?
• Есть ли люди, с которыми не хочется общаться?
• Или может, раздражают какие-то конкретные разговоры и ситуации?
• Нравится ли вам планировать что-то?
• Какие-то вещи в вашей работе, которые хочется все время отложить?
Заполните списки самостоятельно, внимательно прочитайте.
Суть упражнения в том, чтобы лучше понять себя, и делать как можно больше вещей из левого списка и меньше из правого. Да, в правом списке могут оказаться вещи, которые мы не можем не делать: ездить в метро в час-пик, общаться по работе с неприятными людьми и т.д. Но если вы будете наполнять себя из ресурсного списка, справляться со сложностями будет гораздо проще.
Как я и говорила, упражнение очень простое. Возвращайтесь к этому списку, меняйте и дополняйте его. И обязательно делайте вещи, от которых вам становится лучше! Это ваша забота о самом себе, вклад в улучшение качества жизни и психо-эмоциональное состояние.
Практики работают, если их делать 😉
