У нас будет 10 встреч, каждая посвящена определенной теме.

1-я встреча - Чего я хочу?
Цели на курс, внедряем дневник питания

2-я встреча - Нормальное питание - это..?
Разбираемся с нормальным и нарушенным пищевым поведением

3-я встреча - Почему диеты не работают
Подробный разбор диет, включая кето, интервальное, детоксы, протоколы, исследования про силу воли, последствия недоедания и информация про голод.

4-я встреча - Все про переедания
Почему мы переедаем и что с этим делать

5-я встреча - Продолжаем про переедания, в т.ч. эмоциональные
Учимся помогать себе, когда сложно, не только с помощью еды

6-я встреча - Игры разума: мысли
Установки, убеждения, как они на нас влияют и что с ними делать

7-я встреча - Промежуточные итоги
Практики работы со стрессом, эмоциональная регуляция

8-я встреча - Отношения с нашим телом
Мысли, чувства, действия

9-я встреча - Новые отношения с телом
Внедряем план заботы о себе

10-я встреча - Жизнь после группы
Подведение итогов, учимся определять проблемные ситуации и планировать способы, как с ними справиться

На каждой встрече мы обсуждаем домашнее задание, отвечаем на вопросы.
Формат встреч: теория+практика (упражнения).

Наполнение встреч может меняться в зависимости от запросов и динамики группы.

Вам нужно записаться на собеседование с ведущими. И если у вас нет ограничений для прохождения программы, оплатить участие и присоединяться на 10 встреч на платформе zoom. Рекомендуется быть в тихом месте, и быть готовыми к изучению материала и практическим заданиям.

Программа не направлена на снижение веса. мы поделимся научно-доказанной информацией, почему от диет растет вес, и нужно как можно быстрее от них отказаться.

На программе вы сможете:

• Выйти из круга "диета-срыв-переедание"
• Настроить комфортный режим питания без запрещенных продуктов
• Найдете баланс базовой и дополнительной еды
• Перестанете заедать эмоции: скуку, тревогу, радость, грусть, чувство вины, злость и другие
• Улучшите отношение к телу

10 недель групповой работы не может вылечить от сформированного расстройства пищевого поведения. Если вы подозреваете у себя РПП (булимию/анорексию), то вам стоит проконсультироваться у врача-психиатра.


Если у вас диагностировано РПП и вы в ремиссии и/или вы проходите лечение у врача и у РПП-специалиста, группа может стать для вас дополнением к терапии. Однако это важно обсудить с врачом и психологом.

Наша группа однозначно поможет тем, у кого нет клинических форм расстройств, но имеются отдельные признаки РПП:

• Ограничения в питании (различные диеты, системы питания)
• Заедание стресса (употребление пищи на эмоциях)
• Еда без чувства голода, только потому что что-то выглядит и пахнет очень аппетитно или просто за компанию.
• Колебания веса в течение жизни (то набираете вес, то снова худеете)
• Приступы переедания
• После “срывов” и перееданий начинаете сидеть на диете или усиленно тренироваться
• Недовольство своей внешностью. Может казаться, что какая-то часть тела не красивая или уродливая, страх плохо выглядеть/потолстеть/постареть

Мы собираем небольшие группы до 10 человек, чтобы уделить внимание каждому участнику

Чтобы сохранить конфиденциальность личных историй и безопасное пространство, мы не ведем записи занятий. Презентации и дополнительные материалы останутся у участников навсегда.