Добрые отношения
с едой и телом
с едой и телом
Индивидуальная программа по выходу из круга
диета-срыв-набор веса к гармоничным отношениям с едой и телом за 8 недель
диета-срыв-набор веса к гармоничным отношениям с едой и телом за 8 недель
Вы сможете наслаждаться едой,
перестать бояться переесть и встать на весы
Принять свое тело и жить с радостью!
перестать бояться переесть и встать на весы
Принять свое тело и жить с радостью!
Добрые отношения
с едой и телом
с едой и телом
Индивидуальная программа
по выходу из круга "диета-срыв-набор веса"
к гармоничным отношениям с едой и телом
за 8 недель
по выходу из круга "диета-срыв-набор веса"
к гармоничным отношениям с едой и телом
за 8 недель
Вы сможете наслаждаться едой,
перестать бояться переесть
и встать на весы
Принять свое тело
и жить с радостью!
перестать бояться переесть
и встать на весы
Принять свое тело
и жить с радостью!
Вам нужна эта программа, если
Вы заедаете стресс, тревогу, скуку и другие эмоции
И хотите избавиться от этой "зависимости"
Вы много раз сидели на диетах, снижали вес, но он набирался снова
Хотите иметь стабильный вес и жить полноценной жизнью без постоянных ограничений в питании
Избегаете кафе, ресторанов, отелей all inclusive,
потому что там сложнее контролировать себя
потому что там сложнее контролировать себя
Хотите расслабленных отношений с едой без стресса
Не понимаете, когда наелись, а потом чувствуете тяжесть после переедания
Хотите научиться останавливаться, когда сыты
Вы не принимаете свое тело
Ищите и находите недостатки, боитесь цифры на весах, избегаете общественных мест, вам сложно заниматься спортом
За 8 недель вы сможете существенно улучшить отношения с едой и телом под сопровождением
опытного психолога
опытного психолога
Результаты после программы
Cможете выйти из круга
диета-срыв-переедание
диета-срыв-переедание
- Убедитесь, что дело не в наличии силы воли
- Вы научитесь наслаждаться едой, перестать бояться переесть и встать на весы
Настроите комфортный
режим питания
режим питания
- У вас будет разнообразный, вкусный и подходящий под ваш образ жизни план питания
- Без подсчета калорий, запрещенных продуктов, и "скучной" полезной еды.
Уйдет стресс, связанный с едой
- Перестанете делить еду на "плохую" и "хорошую"
- Научитесь держать баланс базовой и дополнительной еды
- Будете спокойно посещать вечеринки и рестораны без страха переесть
Научитесь отличать голод эмоциональный
от физического
от физического
- Сможете заботиться о себе и закрывать свои глубинные потребности без помощи еды
- Перестанете заедать эмоции: скуку, тревогу, радость, грусть, чувство вины, злость и другие
Сможете останавливаться, когда сыты
- Научитесь определять уровень насыщения и оставлять еду на тарелке, когда сыты
- Чувствовать размер оптимальной для себя порции и получать удовольствие и насыщение от нее
Примете свое тело
и перестанете с ним воевать
и перестанете с ним воевать
- Научитесь относиться к телу с заботой и уважением
- Сможете смотреть на себя без критики
- Осознаете собственную ценность, станете увереннее в себе
Вес стабилизируется
и будет стремиться к здоровому
и будет стремиться к здоровому
- Вы научитесь есть осознанно и перестанете переедать, а значит, ваш вес стабилизируется и начнет приходить к комфортному и здоровому
Найдете физическую активность
в удовольствие
в удовольствие
- Впишите подходящую именно вам физическую активность в жизнь
- Начнете получать от этого удовольствие, а не еще большую усталость
Результаты после программы
Cможете выйти из круга
диета-срыв-переедание
диета-срыв-переедание
- Убедитесь, что дело не в наличии силы воли
- Вы научитесь наслаждаться едой, перестать бояться переесть и встать на весы
Настроите комфортный
режим питания
режим питания
- У вас будет разнообразный, вкусный и подходящий под ваш образ жизни план питания
- Без подсчета калорий, запрещенных продуктов, и "скучной" полезной еды.
Уйдет стресс,
связанный с едой
связанный с едой
- Перестанете делить еду на "плохую" и "хорошую"
- Научитесь держать баланс базовой и дополнительной еды
- Будете спокойно посещать вечеринки и рестораны без страха переесть
Научитесь отличать
голод эмоциональный
от физического
голод эмоциональный
от физического
- Сможете заботиться о себе и закрывать свои глубинные потребности без помощи еды
- Перестанете заедать эмоции: скуку, тревогу, радость, грусть, чувство вины, злость и другие
Сможете останавливаться, когда сыты
- Научитесь определять уровень насыщения и оставлять еду на тарелке, когда сыты
- Чувствовать размер оптимальной для себя порции и получать удовольствие и насыщение от нее
Примете свое тело
и перестанете с ним воевать
и перестанете с ним воевать
- Научитесь относиться к телу с заботой и уважением
- Сможете смотреть на себя без критики
- Осознаете собственную ценность, станете увереннее в себе
Вес стабилизируется и будет стремиться к здоровому
- Вы научитесь есть осознанно и перестанете переедать, а значит, ваш вес стабилизируется и начнет приходить к комфортному и здоровому
Найдете физическую активность в удовольствие
- Впишите подходящую именно вам физическую активность в жизнь
- Начнете получать от этого удовольствие, а не еще большую усталость
Как проходит работа
1
Бесплатная вводная сессия
Вы озвучиваете свой запрос и мы определяем, каких результатов вы сможете добиться с помощью программы. Сессия длится 15-20 минут.
2
Видео
После оплаты вы получаете доступ на удобную платформу с 23 обучающими видео. Смотрите в своем темпе в течение 8 недель, видео интересные и без воды.
3
Домашние задания
После каждого видео вы выполняете практические задания для изменения вашего пищевого поведения
4
Индивидуальные сессии
В программу включено 6-8 индивидуальных сессий для глубокой проработки. Чтобы вы не просто посмотрели видео и сделали упражнение, а изменили свои пищевые привычки и сохранили результат.
Запишитесь на бесплатную вводную сессию,
чтобы узнать о ваших шагах для коррекции пищевого поведения и каких результатов на программе
вы можете достичь
чтобы узнать о ваших шагах для коррекции пищевого поведения и каких результатов на программе
вы можете достичь
Варианты участия в программе
Оптимальный
- 8 недель
- 23 обучающих видео
- домашние задания
- 6 индивидуальных сессий
- доступ к видео навсегда
25 000 руб.
возможна безпроцентная рассрочка на 2 платежа
возможна безпроцентная рассрочка на 2 платежа
Оптимальный +
- 8 недель
- 23 обучающих видео
- домашние задания
- 8 индивидуальных сессий
- доступ к видео навсегда
- медитации для расслабления
37 000 руб.
возможна безпроцентная рассрочка на 2 платежа
возможна безпроцентная рассрочка на 2 платежа
Почему стоит идти на программу
Вы действительно измените свое пищевое поведение
И сможете сохранять результат и после программы - видео останутся у вас навсегда, а также я дам техники для самоподдержки.
Это выгодно
За 8 недель на программе можно пройти материал и обрести навыки, как за 4 месяца индивидуальной работы. Вы экономите более 30 000 руб.
Работа один на один с психологом
Многие программы построены на групповой работе и самостоятельном обучении. В программе "Добрые отношения с едой и телом" помимо общей информации в видео и заданий, есть глубокая индивидуальная проработка с каждым участником на сессиях с Ольгой.
Почему стоит идти
на программу
на программу
Вы действительно измените свое пищевое поведение
И сможете сохранять результат и после программы - видео останутся у вас навсегда, а также я дам техники для самоподдержки.
Это выгодно
За 8 недель на программе можно пройти материал и обрести навыки, как за 4 месяца индивидуальной работы. Вы экономите более 30 000 руб.
Работа один на один с психологом
Многие программы построены на групповой работе и самостоятельном обучении. В программе "Добрые отношения с едой и телом" помимо общей информации в видео и заданий, есть глубокая индивидуальная проработка с каждым участником на сессиях с Ольгой.
За 8 недель на программе можно пройти материал и обрести навыки, как за 4 месяца индивидуальной работы.
Ольга Староверова-Тумсэк
Обо мне
Психолог, окончила магистратуру Московского института психоанализа, диплом с отличием. Консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения, окончила несколько программ повышения квалификации, в том числе курс Марши Херрин (США). В данный момент продолжаю обучение в сфере расстройств пищевого обучения в МГУ им. Ломоносова. Регулярно прохожу супервизии и личную терапию.
36 лет, живу в Турции, замужем.
Прошла опыт нездоровых отношений с едой и телом, теперь помогаю другим.
36 лет, живу в Турции, замужем.
Прошла опыт нездоровых отношений с едой и телом, теперь помогаю другим.
важно
Я использую в работе только методики с доказанной эффективностью:
КПТ, план питания "Правило трех" Марши Херрин, международные диетологические рекомендации
КПТ, план питания "Правило трех" Марши Херрин, международные диетологические рекомендации
Дипломы и сертификаты
Отзывы
Часто задаваемые вопросы
У меня получится?
Да, если будете смотреть все видео, выполнять все упражнения и посещать индивидуальные сессии с Ольгой. Эта программа - последовательная система, основанная на научных данных и проверенных инструментах. Все инструменты показали свою эффективность в работе с моими клиентами.
Все мы разные и приходим в программу со своими запросами. Те, кто выделяет время на просмотр видео и на посещение сессий, выполняет задания, следует рекомендациям - получит самые высокие результаты.
Все мы разные и приходим в программу со своими запросами. Те, кто выделяет время на просмотр видео и на посещение сессий, выполняет задания, следует рекомендациям - получит самые высокие результаты.
На программе будет готовое меню?
Я даю рекомендации по питанию и обучаю гармоничному пищевому поведению, чтобы вы могли составлять свой рацион самостоятельно. Этот подход более эффективный, чем следование готовому рациону, который составили за вас.
Я похудею с помощью программы?
Цель программы не похудение. Цель — устранение причин нарушенного пищевого поведения и обучение навыкам работы со стрессом, принятия тела, построение сбалансированного рутинного питания. У многих после применения рекомендаций с программы вес начинает возвращаться в норму (при наличии лишнего веса).
Кому не стоит идти на программу?
- Если у вас РПП в активной стадии, программа может быть вам полезна, но для полного восстановления вам нужно примерно 6-12 месяцев индивидуальной работы
- Если вы не готовы работать и вам нужна "волшебная таблетка"
- Если вы хотите быстро похудеть
Вы работаете с подростками?
Я работаю с лицами старше 18 лет. Если вам меньше 18 лет, я могу порекомендовать вам своих коллег, кто работает с подростками.
Как часто выходят уроки?
Всего на программе 23 урока по 5-20 минут. Каждую неделю будет открываться новая серия уроков и домашние задания к ним. Между сериями уроков будут индивидуальные сессии с Ольгой, до которых важно посмотреть все видео и сделать домашние задания.
Сколько длятся уроки?
На программе 23 урока по 5-20 минут.
Сколько длятся индивидуальные сессии?
50-60 минут, будет 6 или 8 индивидуальных сессий в зависимости от тарифа
Будут ли записи?
Доступ на платформу с программой (видео+задания) будет на 8 недель. После окончания доступа на платформу, вам будут предоставлены видео для самостоятельного просмотра и поддержки с неограниченным сроком доступа.
Можно ли оплатить в рассрочку?
Да, вы можете разбить оплату на 2 равных платежа без дополнительных переплат.
Если мне не понравится, мне вернут деньги?
Да, в течение 7 дней вы можете вернуть полную стоимость за программу за вычетом стоимости индивидуальной сессии.
Если у вас остались вопросы
по программе, напишите мне
по программе, напишите мне
Если у вас остались вопросы
по программе,
напишите мне
по программе,
напишите мне
Регистрация на бесплатную пробную неделю участия в клубе психологической поддержки и саморазвития для русскоговорящих в Турции
После регистрации вы получите приглашение в чат Telegram
Регистрация на 1 месяц участия в клубе психологической поддержки и саморазвития для русскоговорящих в Турции
Вы получите ссылку на оплату участия в клубе. После оплаты вы получите доступ в закрытый чат Telegram, где будут все анонсы и материалы.
Регистрация на 2 месяца участия в клубе психологической поддержки и саморазвития для русскоговорящих в Турции
Вы получите ссылку на оплату участия в клубе. После оплаты вы получите доступ в закрытый чат Telegram, где будут все анонсы и материалы.
